¿Las bananas, los higos y las uvas engordan?

Estas tres frutas aportan más cantidad de hidratos de carbono (> 15 g) y por lo tanto más kilocalorías (> 60 kcal) por cada 100 gramos que otras frutas, como las manzanas o las naranjas.

Valor energético (y cantidad de hidratos de carbono) por 100 gramos:
- Banana: 89 kcal (22,8 g)

- Higo: 74 kcal (19,1 g)

- Uvas: 69 kcal (18,1 g)

- Otras frutas: < 60 kcal (< 15 g)

Consumir más cantidad de estas tres frutas, que aportan más hidratos de carbono y kilocalorías, podría contribuir a un aumento de peso. Para consumir un valor energético equivalente a otras frutas (es decir, más bajo) podemos consumir menos cantidad de estas tres.

Las Guías Alimentarias para la Población Argentina recomiendan consumir 2 o 3 frutas por día.


 

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